Formy treningu w CKB
Od pierwszego swingu kettlem po przygotowanie zawodnika. Wybierz to, co pasuje do Twojego celu — a resztę doradzimy.
Trening kettlebell (hardstyle)
Nasza flagowa specjalność. Swing, get-up, snatch, clean&jerk — technika hardstyle, która buduje moc, siłę i kondycję jednocześnie. Od pierwszego kontaktu z kettlem po poziom zawodniczy.
- Nauka techniki od zera
- Progresja obciążeń
- Przygotowanie do zawodów
Trening siłowy i sztanga
Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie i akcesoria. Budujemy solidną bazę siłową z programowaniem, asekuracją i pełną kontrolą techniki.
- Programowanie treningu
- Asekuracja i technika
- Rozwój siły maksymalnej
Trening funkcjonalny i kondycyjny
Ćwiczenia z ciężarem ciała, obwody i praca metaboliczna. Sprawność, która realnie przekłada się na życie poza siłownią.
- Kalistenika i mobilność
- Obwody spalające
- Poprawa wydolności
Treningi grupowe
Energia małej grupy i trener, który pilnuje każdego powtórzenia. W ofercie także dedykowany trening siłowy dla kobiet.
- Małe grupy
- Trening siłowy dla kobiet
- Motywująca atmosfera
Trening indywidualny (personalny)
Sam na sam z trenerem — plan skrojony pod Twój cel, tempo i możliwości. Najszybsza droga do efektów i czystej techniki.
- Plan 1:1
- Pełna uwaga trenera
- Szybkie efekty
Przygotowanie motoryczne sportowców
Siła, moc i wytrzymałość pod konkretną dyscyplinę. Współpraca ze sportowcami, którzy chcą wejść na wyższy poziom.
- Trening pod dyscyplinę
- Siła i moc
- Redukcja ryzyka kontuzji
Plany treningowe online
Trenujesz pod naszym okiem także zdalnie — indywidualny plan, instrukcje i stały kontakt z trenerem, gdziekolwiek jesteś.
- Indywidualny plan
- Wsparcie zdalne
- Elastyczność
Analiza składu ciała
Pomiar i analiza, dzięki którym wiesz, co naprawdę się zmienia — nie tylko liczba na wadze. Podstawa dobrze prowadzonej progresji.
- Pomiar składu ciała
- Realna ocena postępów
- Cele oparte na danych
Najczęstsze pytania
Nigdy nie trenowałem/am. Dam radę?
Tak — większość osób zaczyna od zera. Pierwszy trening to spokojne wprowadzenie: pokazujemy sprzęt, uczymy podstaw i dobieramy obciążenie do Ciebie. Nie musisz być „w formie", żeby zacząć.
Czym kettlebell różni się od zwykłej siłowni?
Kettlebell łączy siłę, moc i kondycję w jednym ruchu i mocno angażuje całe ciało. U nas trening kettlem uzupełniamy sztangą i ćwiczeniami z ciężarem ciała, żeby efekty były pełne i zdrowe dla stawów.
Wolę trenować sam/a niż w grupie.
Nie ma problemu — proponujemy trening indywidualny 1:1 z trenerem albo plan online. Jeśli lubisz energię zespołu, zapraszamy na zajęcia grupowe. Możesz też łączyć obie formy.
Ile to kosztuje?
Cennik ustalamy indywidualnie — zależy od formy treningu (indywidualny, grupowy, online) i częstotliwości. Napisz lub zadzwoń, a przedstawimy konkretną propozycję dopasowaną do Twojego planu.
Nie wiesz, co wybrać?
Umów się na pierwszy trening — porozmawiamy o celu i wspólnie dobierzemy najlepszą formę.