Kalkulator kalorii

Poznaj swoje zapotrzebowanie

Oblicz podstawową i całkowitą przemianę materii (BMR / CPM) oraz BMI. Wynik jest orientacyjny — indywidualny plan zawsze ustalam podczas konsultacji.

  • Kobieta
  • Mężczyzna
  • Znikoma (praca siedząca, brak ćwiczeń)
  • Lekka (praca siedząca + spacery)
  • Umiarkowana (ćwiczenia 3–5×/tydz.)
  • Duża (intensywne ćwiczenia 6–7×/tydz.)
  • Bardzo duża (praca fizyczna, sport wyczynowy)
  • Redukcja masy ciała
  • Utrzymanie wagi
  • Budowa masy

Kalkulator korzysta ze wzoru Mifflina-St Jeora. Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji.

Liczby to nie wszystko

Kalorie to jeden element układanki. Przy chorobach — insulinooporności, problemach hormonalnych, w onkologii — kluczowe są także jakość, rozkład i dobór produktów. Tym zajmiemy się razem na konsultacji.

Umów konsultację